很多人總是忙忙碌碌的為了工作不顧身體健康，經常熬夜加班到很晚才睡。如果這樣下去的話，很容易導致失眠。失眠是一件很可怕的事，對身體危害是非常大。

　　緩解失眠的方法

　　1、有良好的睡眠環境

　　臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　2、入睡前可以做些放松活動

　　如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　3、睡覺前不要接觸刺激性的食物

　　如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。

　　4、失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救

　　如果頭天晚上失眠了不要在吃完晚飯后就上床睡覺，否則如果還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮癥。正確的做法是次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。

轉載請注明：http://www.jshmby.com/smz/987.html

標簽：